去香港验血都去哪个诊所,备孕男女吃什么？就看这一篇饮食攻略吧

烟酒不仅会伤害人体健康，也会影响准爸爸的精子质量哦~同时还很容易导致宝贝畸形或智力低下甚至造成不孕；而进食过多的重盐食物会影响对钙的吸收，不利于宝贝的神经发育；而高糖食品则会引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者；食品当中的防腐剂添加剂也会对身体造成不同程度的伤害。准爸爸要注意哦，一般精子的存活时间长达2个月，所以至少需要提前3个月或者更早开始戒烟哦~

下面给大家推荐准爸爸准妈妈适合吃的食物：

清炒芦笋灯笼椒

步骤：

1、芦笋斜切，甜椒切条，木耳随意切一下，大蒜拍碎；

2、热锅热油先下蒜，然后下芦笋、甜椒和木耳清炒。芦笋、甜椒和木耳受热程度是差不多的，不要分开炒；

3、翻炒至变色，加盐调味，最后滴点生抽提味即可。

牛奶炖蛋

步骤：

1、将鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟；

2、打匀的蛋液用筛网过滤，再将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟；

3、再用筛网过滤，然后倒入碗中，蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；

4、中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜，加点蜂蜜、草莓或者其他水果即可。

牡蛎炒蛋

步骤：

1、牡蛎洗净放入碗中，加入白酒和生姜汁拌匀腌制起来，鸡蛋搅成蛋液备用；

2、锅中加适量橄榄油、洋葱丝，翻炒一下断生；
3、加入腌制好的牡蛎、少许食盐调味、搅拌好的蛋液，炒熟关火，出锅即可食用。

计划要宝宝的准爸准妈们，赶快按照这份健康的饮食攻略，积极准备起来吧！

备孕期间男女吃什么好

人们对于备孕的认识，还有重视都在提升的，备孕不仅仅是女性单方面的事情，男性在备孕上也是有同样的责任。确实备孕，这个是对于男女来说，都是同样重要的。这样一来备孕期间吃什么，就成了男性和女性要关注的话题了。那么，备孕期间男女吃什么好？

备孕期间，在饮食上的要求是部分男女的，都是要注意营养的均衡，荤菜和蔬菜的搭配要合理一些。当然还要保证每天都可以吃一定量的水果，蔬菜，还有鸡蛋，牛奶等食物的。这些都是属于正常的饮食。

在每天正常进食之外，备孕的男性和女性还可以多吃一些核桃，枸杞等食物。这是因为从营养成分来看，核桃中除了蛋白质，脂肪之外，还含有很多的矿物质以及微量元素。就拿微量元素来说吧，核桃中有铁元素，磷元素，还有钙元素等多种。

枸杞，从功效来拿有滋肝补肾的重要作用，所以备孕期间男性适当吃一些枸杞是可以提高肾功能的，这对于备孕是很有用的。从女性的角度来看，备孕期间就可以服用叶酸了，而且这个要一直吃的，要吃到怀孕前三个月，这样比较好。

备孕男女吃什么菜好

备孕期间夫妻各方面都是需要注意的，尤其是饮食，对于这个问题很多备孕期间的准妈妈都是十分关注的，为了宝宝的健康，就需要从各种食物中获取营养，那么备孕男女吃什么菜好？

生活中很多男性都不怎么喜欢吃蔬菜水果，认为这些都是减肥人群应该吃的食物，但其实在这些食物当中含有大量的维生素，对于提高精子的生活质量也是有很大帮助的。另外微量元素锌的补充也是非常重要的，这种营养成分含量比较高的，有动物内脏、芝麻，海类产品等。叶酸对于宝宝的发育也是起了很大的作用，所以在备孕期间，女性可以多吃菠菜，生菜，小白菜等。

钙质在胎儿的发育中是不可缺少的，也是需求量最大的一种物质，含钙比较高的食物有豆制品，牛奶，骨头汤等，这些食物从准备怀孕开始就应该补充了，男女双方的身体健康都是非常重要的，只有这样才会生出更加优质的宝宝。

备孕阶段可以说是非常关键的环节，男女双方都必须要保持充足的睡眠不可以熬夜的，抽烟喝酒也要避免，远离这样的场所，以免受到伤害，养成良好的生活作息习惯，在饮食方面也是有很高要求的，必须要保证营养均衡，为健康的宝宝打下基础。